对于长高的运动，很多人都知道跳跃的运动比较好，比如篮球、排球等。游泳也不错，因为游泳是全身拉伸的运动，而其是最佳的一种长高运动。由于条件限制，不可能天天游泳。户外运动之后如果能记得拉伸那显然也是非常好的。所以你可以跳跃之后多拉伸。什么?年龄太大不可能长高了?

　　相信很多人听医生啊，身边的朋友啊之类的人说骨骼线闭合了就不会再长高了，你已经多大多大了，已经不会再长高了。但事实是即便你20+岁了，你依然能够长高，前提是你把我下面说的全都做到了，至于到底能长多少呢，即使专家也不能估计出来，因为影响的因素比较多!今天我们要说的是运动的小提示!即长高还是跳跃好，之前记得充分热身，运动后记得拉伸。

　　简单来说，运动是刺激再长高的比较直接的方式，以纵向的刺激大的运动为主。例如，摸高、跳绳，主要是以这两个运动为主，当然需要保证质量，摸高100个，跳绳1000个，已经要1个小时左右了，再加上拉伸，每天1个半小时，所以我给大家的建议是六十个摸高，跳绳六百个比较恰当。如果你时间多那另当别论。至于很多人说的篮球，有的人因此长高，有的人一点反应没有，其实觉得篮球是有帮助的，但是性价比不高，受天气场地影响大，容易让自己找借口。

　　但摸高跳绳比较集中，对场地要求不高，刚开始摸高、跳绳的时候是挺难受的，因为身体吃不消。(前提是动作做标准)刚开始摸高不建议坐着休息，因为会一定得阻碍血液流通，坐着的时候舒服，但是之后会变得更累。至于锻炼的总量要参考个人体质、时间之类的，然后再慢慢增加!另外每个人的状态也不一样，有的人下午状态好，有的人晚上状态好，甚至有的人是早上，但是建议尽量安排在下午，尽量不要在早上进行锻炼。很多专家也是建议傍晚或者晚上运动比较好，当然太晚不要影响睡觉，提前一个小时完成不会影响睡眠。

　　至于标准的动作，跳绳的时候不要跳得太快，而是要跳的高，同时双脚着地，减少对膝盖之类的损伤，因为你是要长高，不是要练体能，也不是去跳绳比赛。双脚着地一下一个或者单脚跳，这两种方式就行了，不要其他的。摸高的时候尽最大力往上跳，跳得高，同时在空中的时候要双手并拢举过头顶并且向后弯曲，并且双脚也向后弯，但不用太用力，不然腰会很难受，手臂、身体、腿呈曲线。一个星期基本上要锻炼5天，连续超过2到3天不锻炼就会产生一定的影响。长高计划方面，不懂的可以咨询我的扣号噢：一二五六开头，中间是四四四，最后是三六五。末了分享一句长高立志语录，苟有恒，何必三更起五更眠;最无益，只怕一日曝十日寒。有恒心不让晚睡早起，而是日复一日抽点时间坚持即可。就怕努力一天休息十天。